尿漏れ 頻尿 運動 体操 トレーニング

尿漏れ・頻尿を運動で治す!自宅で続けると良い体操は?

尿漏れ 頻尿 運動 トレーニング 体操

 

 

尿漏れや頻尿、特に年齢をかさねてからの尿トラブルには尿トラブル対策専用の体操が効果的です。

 

 

自宅でも簡単にできるトレーニングをご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

尿トラブル対策トレーニングの特徴は、尿道や膣、肛門にギューっと力を入れたりゆるめたりを繰り返す体操。

 

 

骨盤底筋体操

 

 

とよばれるものです。

 

 

  • 尿道
  •  

  •  

  • 肛門

 

力をぎゅっと入れると言われてもピンとこないかもしれませんね。

 

 

おしっこを我慢したり、便を我慢したりする時の感覚と考えるとわかりやすいかもしれません。


尿トラブルを治すにはどれくらいトレーニングを続けたらいい?

尿漏れ 頻尿 運動 ストレッチ 体操

 

骨盤底筋を鍛える体操は尿漏れや頻尿に効果的。

 

「どれくらい続けたら効果がでる?」

 

 

それはその人それぞれということになるでしょう。

 

ただ、筋肉を鍛えることを目的としているため当然数週間で効果を感じられるようなものではありません。

 

 

少なくとも2か月以上、数カ月は続けてトレーニングすることが必要です。

 

 

「トレーニングを毎日数カ月も続けるなんて自信ない・・・」

 

 

そうですよね。

 

 

どんなトレーニングも習慣付くまでは続けるのが難しいもの。

 

 

でも骨盤底筋を鍛えることができれば良いことが沢山!


骨盤底筋を鍛えたらこんなにいいこと一杯!骨盤底筋体操のメリットとは?

尿漏れ 頻尿 運動 ストレッチ 体操

 

骨盤底筋は、ヨガなどでも重要と位置づけられている部位。

 

 

  • 尿漏れや頻尿などの尿トラブル
  •  

  • 骨盤のゆがみ
  •  

  • 腰痛・肩こり
  •  

  • 女性ホルモンとの関係

 

 

骨盤底筋がゆるみがひどくなると、様々なトラブルを引き起こします。

 

 

骨盤底筋を鍛えることができれば体のいろいろな不調を整えられる!

 

って考えても良さそう♪

 

 

 

尿トラブル解消を目指して骨盤底筋体操、頑張りましょう!


骨盤底筋体操尿でトラブル解消をより効果的にするコツは?

 

骨盤底筋体操は手軽に室内でできる!

 

といっても、ずっと休まず続けることは難しいもの。

 

 

「より効率的に尿トラブルへの効果を実感したい」

 

 

そう考えるなら、尿トラブル対策サプリをとるのもおすすめです。

 

 

 

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10人のうち8人が尿トラブルへの効果を実感した成分配合

 

効果への期間は4週間から!

 

 

 

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  • くしゃみやせきなどで「あっ」という時
  •  

  • 夜中のトイレで寝不足

 

そんな悩みを持つ人にもよく売れているサプリメントです。

 

 

 

 

トレーニングを続けつつ、カラダの中からも尿トラブルにアプローチできたら効果的!

 

 

是非あなたの悩み解消の参考にしてくださいね。

 

 

 

 

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